عند الإصابة بارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم قد يحدث بعض المضاعفات الصحية بسبب تراكم المواد الدهنية داخل الجسم، لذا نبحث عن أفضل مشروبات تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم بصورة طبيعية دون أي علاجات كيماوية.
أفضل مشروبات تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
بعض المشاكل الخطيرة التي قد يؤدي إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هي الإصابة بأمراض قلبية أو سكتات دماغية، وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى سد الشرايين، لذا يفضل معرفة أفضل مشروبات تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ومنها:
حليب الشوفان
يوجد العديد من الدراسات والأبحاث التي أكدت أن حليب الشوفان يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم خاصة عند الاستمرار في تناوله.
بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد الصحية التي تعزز المناعة داخل الجسم، لذا يفضل أن نقوم بتناول كوب واحد من حليب الشوفان على الأقل خلال اليوم للتحكم في ارتفاع الكوليسترول.
الشاي الأخضر
توجد مادة مضادة للأكسدة في الشاي الأخضر والتي تساعد في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي توجد في الشاي الأخضر الذي يساعد في التخلص من البروتينات الدهنية الموجودة في الجسم، ويفضل أن تقوم بتناول كوب إلى كوبين خلال اليوم للتخلص من نسبة كبيرة من الكولسترول الضار في مدة قصيرة من الوقت.
حليب الصويا
حليب الصويا يحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة، لذا فإنه يساعد في التحكم في ارتفاع الكوليسترول في الدم، وقد أثبتت بعض الأبحاث العلمية تأثيره القوي خاصةً للأشخاص الذين يعانون من الأمراض القلبية، لذا يعد بديل صحي لمنتجات الألبان يمكن تناوله.
عصير الطماطم
تساعد الطماطم في تقليل مستوى البروتين الدهني في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، ويمكن تناول عصير الطماطم للتخلص منه خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع كبير للكولسترول في الدم معرضون للإصابة بتصلب الشرايين.
القهوة
تعد القهوة من المشروبات ذات النكهة المميزة والرائحة الرائعة التي يمكن تناولها بجانب فوائدها الصحية التي يمكن الحصول عليها ومنها تقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
العصائر المضادة للأكسدة
يوجد مجموعة من العصائر كالتوت والذي يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، بسبب احتوائه على عناصر مضادة للاكسدة تحافظ على الجسم ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون.
نصائح هامة لخفض مستوى الكوليسترول في الجسم
على الرغم من وجود العديد من الأشياء التي يمكن استخدامها لتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم بشكل طبيعي، إلا أن هناك بعض النصائح التي يجب الأخذ بها والتي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الجسم ومنها:
- يجب أن يتم تناول أكلات صحية متوازنة تحتوي على عناصر غذائية مثل الثوم والفلفل الحلو والبصل والمشروم.
- يفضل متابعة الطبيب بصورة دورية وتناول الأدوية التي يصفها الطبيب بشكل منتظم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وخسارة الوزن الزائد من الأشياء الهامة التي يجب القيام بها يفضل.
- الأبتعاد عن أي عادة غير صحية كالتدخين أو الأكلات المشبعة بالدهون وتناول الكحول.